Dieta z żelazem

Dostosowanie właściwej żywności do swojego codziennego planu jest nie lada wysiłkiem. Zwłaszcza gdy mamy bardzo dużo obowiązków na głowie i nie jesteśmy w stanie, chociażby zjeść z rana pożywne śniadanie ze względu na to, że spieszymy się do pracy. Jest to niezbyt dobre dla naszego organizmu, gdyż śniadanie jest właśnie tym najistotniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zwykle nie ma czasu także na zjedzenie porządnego i wystawnego obiadu składającego się z dwóch dań, a trzeba spocząć na przekąsce w stylu fast-foodu, takiej jak np. kebab, hot-dog, frytki, cheeseburger, hamburger, czy zapiekanka. Odżywianie się regularnie w ten sposób także nie jest korzystne do organizmu, gdyż może dostarczać nam zbyt dużo jednych wartości, a nie być tak bogate w inne. Dlatego część osób postanawia realizować dietę ze względu na podwyższony poziom cholesterolu albo podwyższony poziom cukru. Istotne jest też, aby odpowiednio związki były przyswajane w naszym organizmie od cukrów, żelaza, białka po węglowodany. Wobec tego sporo osób zadaje sobie pytania takie jak: „jakie produkty zawierają duże ilości węglowodanów”, „czym najlepiej wzmocnić swój poziom białka”, „co jeść, żeby było bogate w białko”, „poziom cukru poszczególnych substancji”, „dobre odżywianie na cholesterol”, „poziom cukru w owocach”, „ilość żelaza poszczególnych warzyw”, „ilość tłuszczu w pokarmie”, „jakie produkty zawierają żelazo”, czy „produkty zawierające duże ilości żelaza”. Takie hasła są niezbędne, jeśli chcemy znaleźć produkty, które zapewnią nam odpowiednie ilości wartości odżywczych. Dużo żelaza zawierają takie produkty jak podroby, nasiona roślin strączkowych, a więc fasoli, szparagów, bądź groszku, czy nać pietruszki. Ważne jest także, aby nie zapominać o pieczywie i produktach zbożowych, wśród potraw mięsnych najbardziej polecane są potrawy drobiowe. Także mleko i produkty mleczne zawierają istotne ilości żelaza, nieco mniej jest ich z kolei w ziemniakach. Szukać żelaza należy także w potrawach z witaminą C, a więc są to głównie owoce takie jak np. pomarańcze ananasy, gruszki, jabłka, śliwki, banany, czy mango. Także kapusta kiszona zawiera niezwykle dużą ilość żelaza, więc warto poświęcić sporo czasu na jej przygotowanie np. do potraw obiadowych. Wśród innych warzyw również można znaleźć dużo żelaza. Źródłem żelaza są przede wszystkim buraki i brokuły, ale warto jeść także pestki dyni. Żelazo zawierają także takie produkty jak np. otręby pszenne, czekolada, kawa, czy herbata. Tam jednak znajdują się one obok wielu szkodliwych związków, dlatego trzeba na nie uważać, jeżeli próbujemy diety bogatej w żelazo. Również powinniśmy kilka razy się zastanowić, jeżeli sięgniemy po żywność, która jest przetworzona. Widzimy więc, że zaplanowanie sobie prawdziwej diety, która nas zadowoli, stanowi spore wyzwanie. Musimy dokładnie analizować wszelkie możliwości i dowiadywać się od dietetyków, czy lekarzy, jakie są najlepsze alternatywy, jednocześnie pamiętając, żeby nie zostać wprowadzonym w błąd i nie jeść określonych produktów.

PODZIEL SIĘ
Poprzedni artykułDieta właściwa

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here